[건강관리] 직장인의 건강 : 5월 29일 목요일

직장인 건강관리 칼로리소비

 

 

 

오늘 운동 요약

• 아침 실내자전거 10분 → –70 kcal
• 저녁 실내자전거 60분 → –420 kcal (11.6km 기준, 중간 강도)
  → 총 운동 소모량 : –490 kcal

 

오늘 총 섭취 요약

• 맥심 커피믹스 2잔 → 100 kcal
• 예감 1봉지 → 90 kcal
• 곰곰 닭가슴살볶음밥 → 310 kcal
• 콩담백면 + 팔도비빔장 + 김치 → 280 kcal
• 핫도그 1개 → 275 kcal
• 코카콜라 종이컵 1잔 → 75 kcal
• 저녁 (밥 반 공기 + 제육볶음 + 상추쌈) → 440 kcal
  → 총 섭취 : 1,570 kcal

 

최종 정리

 

항목	kcal
총 섭취	1,570 kcal
총 운동 소모	–490 kcal
🔻 순섭취량	1,080 kcal

 

 

분석

• 하루 목표 섭취량 (감량용) : 1,100~1,200 kcal
• 오늘 최종 순섭취 : 1,080 kcal → 감량에 적절한 칼로리 적자 유지 성공!

 

결론

• 운동 + 식단 균형이 매우 잘 맞았습니다.
• 오늘 하루는 건강하게 감량 가능한 이상적인 날이에요.
• 이 상태로 꾸준히 유지하면 주당 약 0.8~1kg 감량 속도 기대 가능합니다.

 

 

 

 

 

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