[건강관리] 직장인의 건강관리 : 5월 31일 토요일

직장인 건강관리 다이어트 체중감량

 

 

5월 31일  토요일 하루 칼로리 분석

총 섭취량

항목	칼로리
맥심 커피믹스 2잔	100 kcal
바나나 1개	90 kcal
점심: 자장면 1그릇	750 kcal
저녁: 콩국수 1그릇	650 kcal
총 섭취	1,590 kcal

 

 

총 운동 소모

• 실내자전거 60분 (중강도) → 420 kcal

 

최종 순섭취 칼로리

1,590 kcal – 420 kcal = 1,170 kcal

 

하루 총평 (5월 30일)

항목	결과
권장 감량 섭취 구간	1,100 ~ 1,200 kcal
오늘 순섭취	1,170 kcal 적정 감량 범위
운동	60분 중강도 유산소 완료
종합 판단	감량에 적절한 하루

 

 

오늘 하루 마무리

• 식사는 다소 고칼로리였지만
• 운동으로 적절히 상쇄되어 감량 페이스 유지 성공!

 

 

 

 

2025.04.18 - [직장인 퇴근후!/퇴근후 한잔!] - [안주레시피] 혼술안주로 딱! 방울토마토 마리네이드

[안주레시피] 혼술안주로 딱! 방울토마토 마리네이드

 

 

 

 

 

#직장인건강관리 #직장인다이어트 #직장인운동 #사무실운동 #퇴근후운동

#야근다이어트 #직장인식단 #건강한직장인 #체중감량 #다이어트성공 #홈트

#틈새운동 #건강식단 #다이어트레시피 #직장인스트레스 #건강관리팁

#체력관리 #다이어트꿀팁 #워라밸 #오피스운동 #직장인다이어터

#운동하는직장인 #식단관리 #직장인헬스 #체지방감량