[건강관리] 직장인의 다이어트 : 6월 4일 수요일

직장인 건강관리 다이어트

 

 

직장인의 다이어트 : 6월 4일 수요일

운동 정보

• 실내자전거 70분 (중강도 기준)
  → 약 525 kcal 소모

 

6월 4일(수) 최종 누적 요약

 

구분	항목	칼로리
운동	실내자전거 오전 20분	-150 kcal
	실내자전거 저녁 70분	-525 kcal
섭취	맥심 커피믹스 2잔	+100 kcal
	점심 (곰곰 볶음밥 외)	+456 kcal
간식	예감 + 카누	+140 kcal
	핫도그 + 콜라	+388 kcal
저녁	삼겹살 + 쌈 + 콜라 + 소주 외	+1,033 kcal
총섭취	2,117 kcal
총소모	675 kcal
순섭취	1,442 kcal

 

 

오늘 총평

• 기초대사량 + 활동대사량 이하로 잘 마무리.
• 술 섭취는 있었지만 운동으로 균형을 잘 맞췄음
• 식사량은 많았지만 단백질 비중이 높은 구조로 나쁘지 않음!

 

 

 

 

 

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