[건강관리] 직장인의 다이어트 : 6월 5일 목요일

직장인 건강관리, 직장인 다이어트

 

 

6월 5일(수) 하루 마무리 요약

총 섭취 칼로리

 

식사	내용	칼로리
아침	맥심 커피믹스 2잔	100 kcal
점심	연어샐러드 (채소 + 드레싱 포함)	350 kcal
오후 간식	예감 실속형 1봉지, 카누 아메리카노 1잔 (무가당)	140 kcal
저녁	밥 2/3공기, 콩나물오징어볶음, 열무김치, 해파리무침, 콜라	555 kcal
총 섭취		1,145 kcal

 

 

 

 총 운동 칼로리 소모

운동 항목	시간	소모 칼로리
실내자전거 (중강도)	60분	–450 kcal
총 운동 소모		–450 kcal

 

 

 

최종 순섭취 칼로리

1,145 – 450 = 695 kcal

 

오늘의 평가

• 감량을 위한 이상적인 칼로리 섭취였고
• 영양 밸런스도 양호했으며
• 지속적인 유산소 운동으로 체지방 감량에 유리한 하루!

 

 

 

 

 

2025.05.29 - [업무놀이터/업무관련 노하우] - [직장업무 노하우] "하루가 왜 이렇게 짧지?" - 시간이 모자란 당신에게 필요한 건 ‘타임 트래킹’

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