[건강관리] 직장인의 다이어트 : 6월 6일 금요일

직장인 건강관리, 직장인 다이어트

 

 

6월 6일 (금요일) 하루 최종 요약

섭취 칼로리 요약

 

식사	내용	칼로리
점심	순대국, 찹쌀순대 조금, 코카콜라 250ml, 예감 실속형 1봉지	950 kcal
저녁	맑은 순두부찌개, 양념깻잎무침, 콩나물무침, 밥 반공기	340 kcal
오전 간식	없음	–
총 섭취		1,290 kcal

 

 

운동 칼로리 소모

 

운동 항목	강도(시간)	소모 칼로기
실내자전거 (오전 20분)	중강도	–150 kcal
실내자전거 (오후 7분)	중강도	–50 kcal
총 운동 소모		–200 kcal

 

 

최종 순섭취 칼로리

1,290 – 200 = 1,090 kcal

 

하루 총평

• 칼로리 섭취량 적정, 운동도 꾸준히 실천해
  지방 감량에 효과적인 하루!
• 나트륨 많은 음식(순대국 등)은 가끔 드시는 걸로 조절.
• 식이섬유와 단백질 비율도 나쁘지 않았음.

 

 

 

 

 

 

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출처: https://cathand1010.tistory.com/172 [고양이손 직장놀이터:티스토리]