[건강관리] 직장인의 다이어트 : 6월 6일 금요일
6월 6일 (금요일) 하루 최종 요약섭취 칼로리 요약 식사내용칼로리점심순대국, 찹쌀순대 조금, 코카콜라 250ml, 예감 실속형 1봉지950 kcal저녁맑은 순두부찌개, 양념깻잎무침, 콩나물무침, 밥 반공기340 kcal오전 간식없음–총 섭취1,290 kcal 운동 칼로리 소모 운동 항목강도(시간)소모 칼로기실내자전거 (오전 20분)중강도–150 kcal실내자전거 (오후 7분)중강도–50 kcal총 운동 소모–200 kcal 최종 순섭취 칼로리1,290 – 200 = 1,090 kcal 하루 총평칼로리 섭취량 적정, 운동도 꾸준히 실천해지방 감량에 효과적인 하루!나트륨 많은 음식(순대국 등)은 가끔 드시는 걸로 조절.식이섬유와 단백질 비율도 나쁘지 않았음. 2025.04.27 - [업무놀이터..
2025. 6. 16.
