[5분 TMI 상식] 우리 몸은 왜 스트레칭을 할까?

스트레칭

 

 

5분 TMI 상식 : 우리 몸은 왜 스트레칭을 할까?

 

자연스럽게 나오는 기지개. 왜일까?
아침에 일어나거나 오랜 시간 앉아 있다가 무심코 기지개를 켜고 스트레칭을 하는 경우 많죠.

그런데 왜 우리는 자연스럽게 스트레칭을 하게 되는 걸까요?

그냥 습관일까요

아니면 이유가 있을까요?

 

1. 근육의 긴장 해소
오랜 시간 같은 자세로 있으면 근육이 뻣뻣해지고 혈류가 줄어들어요.

스트레칭은 이 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액 순환을 촉진해요.

특히 아침 기지개는 밤새 고정된 자세로 있었던 근육을 깨워주는 역할을 해요.

 

2. 혈류 개선과 각성 효과
스트레칭을 하면 혈압과 심박수가 살짝 올라가면서 몸이 깨어나기 시작해요.

이 과정에서 뇌로 가는 혈류도 증가해 정신이 또렷해지고 집중력도 향상돼요.

몸도 머리도 리프레시되는 거죠!

 

3. 생존 본능, '판다큘레이션(Pandiculation)'
동물들도 잠에서 깬 후 스트레칭을 해요.

이를 '판다큘레이션'이라고 하는데 이는 본능적으로 신체를 점검하고 준비 상태로 돌리는 행동이에요.

사람 역시 이 본능을 갖고 있어서 스트레칭을 통해 몸 상태를 확인하고 활동에 대비하는 거죠.

 

4. 스트레스 완화
스트레칭은 단순히 근육을 푸는 것 이상의 효과가 있어요.

뇌에서 '엔도르핀'이라는 기분 좋은 호르몬이 분비돼 기분 전환에도 도움이 돼요.

그래서 스트레칭 후엔 몸도 개운하고 기분도 좋아지죠!

 

틈틈이 스트레칭 하기

• 하루 중 1~2분 정도라도 수시로 몸을 쭉 펴보세요.
• 장시간 앉아 있을 때는 어깨, 목, 다리 중심으로 스트레칭!
• 아침에 눈 뜨자마자 가볍게 기지개부터 시작하세요.

 

#스트레칭이유 #기지개 #TMI상식 #몸풀기 #직장인건강