[5분 TMI 상식] 커피를 마시면 진짜 각성될까?

직장인 휴식시간

[5분 TMI 상식] 커피를 마시면 진짜 각성될까?

안녕하세요 직장인 여러분!

오늘 하루도 커피와 함께 힘차게 시작하셨나요?

그런데 문득 이런 궁금증이 들지 않으셨나요?

'커피를 마시면 진짜 각성 효과가 있는 걸까?'

오늘은 커피에 대한 흥미로운 TMI 상식을 알려드릴게요!

 

커피! 각성 효과의 진실은?

1. 카페인의 마법

• 커피의 주성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 일으켜요.
• 카페인은 아데노신이라는 피로 유발 물질의 작용을 억제하여 졸음을 쫓고 집중력을 향상시키는 역할을 해요.

 

2. 플라시보 효과

• 커피의 향과 맛 그리고 커피를 마시는 행위 자체가 심리적인 안정감을 주어 각성 효과를 느끼게 할 수 있어요.

 

3. 개인차

• 카페인에 대한 민감도는 개인차가 커요.
• 어떤 사람은 커피 한 잔으로도 각성 효과를 느끼지만 어떤 사람은 여러 잔을 마셔야 효과를 볼 수 있어요.

4. 내성

• 카페인을 꾸준히 섭취하면 내성이 생겨 점점 더 많은 양을 섭취해야 각성 효과를 느낄 수 있어요.

 

커피! 똑똑하게 마시는 법

1. 적정량

• 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하에요.
• 과도한 섭취는 불안, 초조, 불면증 등의 부작용을 일으킬 수 있어요.

2. 오전 시간

• 각성 효과를 극대화하려면 오전 10시~12시 사이에 커피를 마시는 것이 좋아요.

3. 수분 섭취

• 커피는 이뇨 작용을 촉진해요.
• 커피를 마신 후에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋아요.