[5분 TMI 상식] 점심 먹고 왜 이렇게 졸릴까?

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[5분 TMI 상식]  점심 먹고 왜 이렇게 졸릴까?

 

밥만 먹으면 나른한 이유 과학적으로 알아보자!

점심을 먹고 나면 몸이 축 처지고 졸음이 몰려오는 경험!

누구나 한 번쯤 해봤을 거예요.

 

왜 우리는 식사 후에 이렇게 나른해질까요?

 

1. 인슐린 분비

• 혈당 급상승과 인슐린 분비 음식을 먹으면 혈당이 올라가고 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비돼요.
• 인슐린은 뇌에서 '세로토닌'과 '멜라토닌'이라는 호르몬의 생성을 촉진하는데 이 호르몬들은 졸음을 유발하는 역할을 해요.
• 탄수화물이 많이 포함된 식사를 하면 혈당 변동이 커지면서 더 졸릴 수 있어요.

 

2. 혈류양

• 소화 활동으로 인한 혈류 분배 식사 후에는 소화를 위해 위장으로 혈액이 집중돼요.
• 반대로 뇌로 가는 혈류량은 줄어들면서 에너지가 부족해지고 나른한 기분이 들 수 있어요.
• 그래서 점심을 많이 먹으면 더 졸린 거죠!

 

3. 생체 리듬의 영향

• 생체 리듬의 영향 우리 몸은 원래 오후 1~3시 사이에 졸음을 느끼도록 설계되어 있어요.
• ‘서카디안 리듬’ 때문인데 새벽에 한 번 그리고 오후에 한 번 피로를 느끼는 자연스러운 리듬이에요.
• 점심을 먹고 나면 이 리듬과 맞물려 더 나른해지는 거죠.

 

졸음을 줄이는 방법

 

• 가벼운 점심 식사를 해보세요.
• 식사 후 10분 정도 가벼운 산책을 하면 혈류 순환이 활발해져요.
• 물을 충분히 마시면 피로감을 줄일 수 있어요.