[5분 TMI 상식]출근길이 유독 피곤한 이유

직장인 출근길 TMI

 

왜 아침 출근길이 더 힘들까?

출근길에 눈꺼풀이 천근만근!

충분히 잤다고 생각했는데도 왜 이렇게 피곤할까요?

출근길 피로의 과학적 이유를 알아봅시다!

 

1. 수면 관성(Sleep Inertia)

아침에 일어나도 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태라면 ‘수면 관성’ 때문일 가능성이 커요.

특히 깊은 수면(렘수면) 중 깨면 더 피곤한데 뇌가 완전히 활성화되기까지 30분~1시간 정도 걸릴 수 있어요.

그래서 출근길이 더 피곤하게 느껴지는 거죠.

 

2. 체온 변화

아침엔 체온이 낮다 우리 몸은 낮과 밤의 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 체온이 변화해요.

아침에는 체온이 낮아 몸이 덜 각성된 상태예요.

특히 겨울철에는 체온이 더 낮아져 몸이 무거워지고 피곤함을 더 크게 느낄 수 있어요.

 

3. 출근 스테리스와 에너지 소모

출근 스트레스와 에너지 소모 출근길에는 지하철, 버스, 자동차 등 여러 교통수단을 이용하면서 많은 에너지를 소모해요.

사람 많은 공간에서 스트레스를 받거나, 급하게 움직이면서도 피로가 쌓일 수밖에 없죠.

 

4. 밤새 수분 부족 + 카페인 의존

카페인 의존과 수분 부족 아침에 커피를 마시지 않으면 더 피곤함을 느끼는 이유도 있어요.

몸이 밤새 수분을 잃었기 때문에 수분 부족 상태에서 피로감을 쉽게 느낄 수 있어요.

또한 카페인에 의존도가 높아지면 뇌가 자연적으로 각성되는 능력이 줄어들 수 있어요.

 

 출근길 피로 줄이는 방법

• 기상 직후 물 한 잔을 마셔 수분을 보충하세요.
• 아침 햇빛을 쬐면 생체 리듬이 조절돼요.
• 출근길에 너무 급하게 움직이지 말고 천천히 걸어보세요.
• 출근 후 가벼운 스트레칭을 하면 몸이 빨리 깨어나요.

 

 

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